Anbei seht ihr einige Impressionen…

So, ich habe mich also wieder für den Ironman 70.3 Switzerland angemeldet. Das Rennen wird am Sonntag, 3. Juni 2012 (einen Tag nach meinem 20. Geburtstag) stattfinden.

Ich werde nun jetzt auch wieder mit dem “geordneten” Training starten um mich möglichst ideal vorzubereiten! Ich nehme mir auch vor, ein wenig fleissiger meine Homepage zu aktualisieren und euch um meinen Trainingsstand zu informieren. Da ich aber im nächsten Sommer meine Lehre als Informatiker mit BM abschliessen werde, kann ich noch nicht genau sagen wie viel Zeit ich aufwenden kann um zu trainieren und um die Webseite zu aktualisieren . Ich sollte ja auch noch ein bisschen lernen…

Mein Hauptziel wird auch dieses Mal wieder das Finishen sein, jedoch möchte ich schneller als vor einem Jahr sein!

Ohne grosse Ambitionen startete ich in den Triathlon Yverdon, welcher mit seinen 500 Meter Schwimmen, 22.5km Velo und 5.65km Laufen ein kurzer ist. Die Velostrecke ist aber dabei nicht ohne, es sind 3 Runden in Yverdon zu bewältigen, dabei hat es 3 mal eine sehr happige Steigung dabei…

Das Wasser war, da es am Vortag geregnet hatte, angenehm warm. Da jedoch Neoprenschwimmen erlaubt war, so zog ich mir diesen dann auch an. Mit einer halben Stunde Verspätung (Es hatte noch sehr viele Nachmeldungen gegeben) konnte dann das Rennen per Massenstart im Wasser auch gestartet werden. Das Schwimmen lief mir gut, ich bekam anfangs einige Schläge von Links und Rechts ab, was jedoch normal war(bei 174 Startern…). Bereits nach etwas mehr als 11 Minuten kam ich dann auch als 27. aus dem Wasser. Dies war ein sehr ungewohntes Gefühl, du kommst in die Wechselzone und es stehen noch fast alle Räder dort…

Rauf aufs Bike und ab auf die erste Runde. Ich fühlte mich irgendwie leer, hatte keine Kraft in den Beinen und ich kam nicht so auf Touren, erst in der letzten Runde konnte ich dann ein wenig angreifen, dies reichte dann Schlussendlich für die 41. schnellste Radzeit.

Nach einem erneuten Wechsel galt es noch 3 Laufrunden zu bewältigen. Ich lief konstant und für meinen Geschmack schnell und konnte auch einige Athleten überholen, wurde jedoch auch von anderen überholt. (Ich wusste jedoch nie, ob dieser Athlet in der gleichen Runde wie ich lief, oder ob er eine Runde weniger/weiter war…) Schlussendlich erreichte ich das Ziel mit der 50. schnellsten Laufzeit auf dem (für mich) guten 41. Rang von 174 Männern. Dass 49 Läufer schneller waren als ich, kommt sehr wahrscheinlich daher, dass sehr viele Triathleten bei diesem Wettkampf vom Laufsport kommen, jedoch bin ich persönlich etwas enttäuscht, ausgerechnet im Laufen am schlechtesten abgeschnitten zu haben…

Beim Zeileinlauf hörte ich den Speaker wie er mir für den 1. Platz in meiner Kategorie gratulierte, und beim Blick auf die Rangliste sah ich dann auch, dass ich mich nicht verhört hatte. Da in meiner Kategorie “Hommes Juniors” nur 3 starteten erreichten auch die beiden anderen das Podest, hatten aber einen Rückstand von 7 rsp. 8 Minuten.

Somit bin ich, vor allem mit meiner Schwimmleistung sehr zufrieden und ich habe den Wettkampf sehr genossen.

Link zu den Resulaten: http://services.datasport.com/2011/tri/yverdon/

Doch nun möchte ich euch erst einmal erzählen wie ich jenes Wochenende erlebt habe!

Samstag, 4. Juni 2011:

Wir, Lukas und ich, kamen am frühen Nachmittag in Rapperwil an und holten als allererstes die Startnummer und den Startrucksack ab. Danach schlenderten wir durch die Expo und bestaunten die teuren Rennräder. (hätte ich 15’000 CHF dabei gehabt, hätte ich mir direkt ein Fahrrad kaufen können…)

Lukas fuhr dann mit mir einen grossen Teil der Radstrecke mit dem Auto ab, so dass ich mir ein Bild machen konnte, wie steil es wo ist. Nach dem Bezug des Hotels checkten wir unsere Rennvelos ein und gingen dann am Abend Pasta essen. Nachdem die Schweiz den Engländern ein 2:2 im Fussball abknöpfte ging es dann zu Bett.

Sonntag, 5. Juni 2011:

(Nun erzähle ich im Präsens, wirkt etwas spannender… ) 07:15, der Wecker läutet und wir gehen frühstücken. Danach fahren wir nach Rappi und ich gehe noch einmal zu meinem Wechselplatz. Ich befestige die Trinkflaschen am Velo, lege die Turnschuhe bereit und kontrolliere x-Mal ob ich an alles gedacht habe. Danach ziehe ich den Neoprenanzug an und begebe mich zum Startbereich. 5 Minuten vor dem Start meiner Kategorie gehe ich ins Wasser und reihe mich im hinteren Drittel des Feldes ein.  Nach gut 40 Minuten komme ich aus dem Wasser und begebe mich zu meinem Velo.

Nach einem etwas längerem Wechsel von 4 Minuten befinde ich mich auf dem 45km langen Velokurs, welcher zweimal zu bewältigen ist. Ich fahre die ersten Kilometer nicht zu schnell und verflege mich und nehme viel Flüssigkeit zu mir. Es ist allerschönstes Wetter, die Sonne scheint, ich weiss schon jetzt, dass ich sehr wahrscheinlich einen Sonnenbrand holen werde… Die zweite Runde fahre ich laut der Zeit ziemlich genau gleichschnell, doch diesmal hat es schon etwas härter. Vor allem auf den letzten 10km jagen mich erste Krampferscheinungen.

Nach einem erneuten Wechsel von 4 Minuten sind die Turnschuhe geschnürt und der letzte Drittel (2 Laufrunden) wird in Angriff genommen. Nach dem 1. Kilometer fängt es dann an zu regnen (Woher kommen denn plötzlich diese Wolken?!). Das ist sehr angenehm und kühlt ab. Es bleibt dann auch bei diesem kurzen Schauer und so laufe ich die restlichen Kilometer bei Sonnenschein. Es ist schon ein unglaubliches Gefühl, wenn man von hunderten Supportern angefeuert wird. Beispielsweise wird man in Rapperswil-Jona die Treppen regelrecht “hinaufgeklatscht”. Die letzte Laufrunde geniesse ich regelrecht und freue mich trotzdem dann endlich einmal im Ziel anzugelangen.



 Manchmal kommen Gedanken vor wie: “Wieso mache ich das? Ich könnte ja jetzt irgendwo im Schwimmbad liegen…”  



 Doch dann holen mich die Zuschauer wieder aus meinen Gedanken zurück. Auf den letzten Kilometern kann ich dann sogar noch einen Zacken zulegen und laufe so die zweite Runde etwas schneller als die erste. Dann, endlich im Ziel! Nach 5 Stunden 31 Minuten und 37 Sekunden überquere ich erschöpft, aber hochzufrieden die Ziellinie. Das ist ein unbeschreibliches Gefühl: Du biegst in die Zielgerade ein, links und rechts siehst du einfach nur Zuschauer und vor dir ist die Ziellinie. Geschafft!!

Fazit:

Ich bin sehr zufrieden mit dem erreichten Resultat. Ich hatte mir vor dem Rennen eine Zeit von ca. 6h in den Kopf gesetzt und diese konnte ich deutlich unterbieten. Während dem Rennen hatte ich eigentlich nie Probleme oder sonstige Schwierigkeiten, sobald ich Krampferscheinungen spürte, nahm ich sofort etwas Tempo heraus und einige Sekunden später konnte ich wieder etwas beschleunigen. Es hat sich gelohnt auf ein solches Ziel hin zu trainieren und das erreichte spornt mich nun weiter an. Wie gesagt, bin ich schon wieder etwas am trainieren und habe mir auch schon die einen oder anderen Wettkämpfe/Ziele in den Kopf gesetzt…

Ich möchte mich ganz herzlich bei meinen Eltern und meiner Schwester bedanken, welche am Sonntag extra angereist sind, um mich anzufeurn. Ebenfalls ein grosses Merci an Lukas, mit dem ich mitgehen durfte und so alles von einem Profi erklärt bekommen habe.

Tag 7, Freitag 15.04.2011:

So, der letzte Urlaubstag in Italien ist nun auch gekommen. Leider war es nicht mehr allzu warm, die Sonne versteckte sich wieder hinter den Wolken… Zum Abschluss machte ich noch einen kleinen Triathlon. Ich schwamm also zuerst kurz um Meer(Es war eiskalt! Sogar im Neoprenanzug hatte ich eher kalt…), fuhr dann gut 2h Velo und schloss das Trainingslager mit einem kurzen Lauf ab.

Details zum Laufen: http://runkeeper.com/user/QuanTumli/activity/31860030

Training:

• Schwimmen, 0h15
• Velo, 2h05, 59.81km
• Laufen, 0h43, 9.16km

Tag 8, Samstag 16.04.2011

Heute stand die Rückkehr in die Schweiz auf dem Programm. Leider schien heute die Sonne, da reist man nicht gerne ab… Nach gut 9h Autofahrt kommen wird dann endlich wieder in Signau an und ich kann auf eine erfolgreiche Woche zurückblicken.

Zusammenfassung:

• Schwimmen, 1h05 (Da hätte noch ein wenig mehr drinn gelegen, doch es war eher zu kühl (fand ich))
• Velo, ~10h, ~300km
• Laufen, ~4h, ~50km

Heute ging es nach Rom. So standen wir um 09:00 am Bahnhof und warteten auf unseren Zug. Die Italiener scheinen anscheinend alle erste gegen 10:00 anfangen zu arbeiten, denn der Zug war überfüllt. Zum Glück dauerte die Reise nur gut 20 Minuten. Wir schauten uns einige Sehenswürdigkeiten an und kehrten dann abends gegen 21:00 sehr erschöpft wieder in unserem Appartement zurück.

Training:

• (Heute Ruhetag)

Tag 5, Mittwoch 13.04.2011:

Nachmittags entschied ich mich eine Laufeinheit zu absolvieren. Gesagt getan, die Lauf-Schuhe werden geschnürt, die Mütze und Sonnenbrille aufgesetzt und los geht’s! So weit wie heute bin ich noch nie gelaufen. Am Schluss resultierten 22.5km.

Details zum Laufen: http://runkeeper.com/user/QuanTumli/activity/31644451

Training:

• Laufen, 1h51, 22.48km

Tag 6, Donnerstag 14.04.2011:

Meine Eltern und meine Schwester entschieden sich noch einmal auf Rom zu gehen. Ich blieb zu Hause. Das Wetter heute war nicht mehr so schön, die Sonne versteckte sich hinter den Wolken und auch das Thermometer stieg nicht mehr ganz so hoch. So zog ich meine Velo-Sachen an und war froh dass ich etwas langes für den Oberkörper angezogen habe. Es war wirklich nicht sehr warm… Nach gut 3h kam ich wieder zurück, und es schien immer kälter zu werden. Es sieht auch nach Regen aus…

Training:

• Velo, 3h12, 92.7km

Wir kommen nach ca. 10h Autofahrt gegen 13:30 in Ladispoli an und beziehen unser Appartement, welches sich mitten in der Stadt und doch nur 100m vom Strand entfernt befindet! Nach kurzem einrichten und erholen, entschliesse ich mich noch eine kleine Velo-Tour zu machen. Nach knapp 2 Stunden komme ich sehr erschöpft wieder zurück. (Da war ich doch ein wenig länger unterwegs, als geplant…)

Training:

• Velo, 1h57, 60km
• Kraft (Liegestütze), 5 x 15 Stück mit je 2min Pause

Tag 2, Sonntag, 10.04.2011:

Nach ca. 12h Schlaf (welchen ich mir verdient habe) kommt schon die nächste Trainingseinheit. Ein kurzer Morgenlauf steht auf dem Programm. Am Nachmittag gehe ich noch kurz im Meer schwimmen und den Rest des Nachmittages verbringe ich dösend am Meer. (Ich war immer noch sooooo Müde.) Das Wetter heute war nicht so schön, es war eher kalt und die Sonne versteckte sich hinter den Wolken…

Training:

• Laufen, 0h40, 8.6km
• Schwimmen, 0h20

Tag 3, Montag, 11.04.2011:

Heute war wieder ein Prachtstag, die Sonne schien und es war angenehm warm. Was will man mehr?!

Nach dem Mittag schälte ich mich wieder in den Neoprenanzug und ging für eine halbe Stunde schwimmen. Danach schwang ich mich aufs Rennrad und fuhr eine Runde um den in der nähe liegenden Lago di Bracciano. Zurück im Appartement, schnürte ich meine Turnschuhe und ging noch eine Runde laufen. Somit habe ich mir den morgigen Ruhetag (wir werden Rom besichtigen gehen) verdient!

Training:

• Schwimmen, 0h30
• Velo, 2h37, 82km
• Laufen, 0h44, 9km

Das Training läuft super im Moment! Es macht richtig Spass, draussen bei angenehmen Temperaturen zu trainieren. (Letzten Samstag holte ich mir sogar einen leichten Sonnenbrand…) Bis jetzt habe ich auch schon einige Koppeltraining hinter mir. (Rennrad fahren und dann direkt Laufen gehen).

Diese Woche habe ich sogar angefangen mein Lauftraining jeweils am Morgen früh vor der Arbeit zu erledigen. Da fühlt man sich nachher so super und man ist richtig Fit und kann super in den Tag starten! (Ob ich das durchziehen kann? Wenn der Wecker um 05:30 klingelt, möchte man sich doch gerne noch einmal umdrehen…)

Ich nehme mir vor in meinem “Trainingslager” in Italien ein wenig ausführlicher über meine Trainingseinheiten zu schreiben. (Falls ich die Zeit dazu finde!)

Es lohnt sich auf jeden Fall, von Zeit zu Zeit auf meiner Webseite vorbei zu schauen!

Ich bin bis jetzt gut zufrieden mit meinem Training und nun, da es draussen schönes Wetter ist, trainiere ich mit sehr grosser Freude!